​최근 방송을 통해 다양한 식이요법을 통한 다이어트가 소개되고 있다.

특히 봄철을 맞아 겨우내 관리에 소흘했던 몸과 마음을 바로 잡고자 하는 심경으로 가장 먼저

음식 관리에 들어가는 경우가 많다.

그렇다면 탈모로 고민이 많은 탈모인들은 어떨까?

탈모의 경우도 다이어트와 마찬가지로 조금만 관리에 소흘하면 안좋은 결과를 초래한다.

다이어트와 달리 시간의 차이는 있겠지만 이미 빠져버린 모발을 다시 나게 한다는 것은 더 어렵다.

그래서 현실적으로 관리에 있어서 다이어트보다 더 신경써서 해야할 것이 바로 탈모관리다.

다이어트를 위한 식이요법은 알려진 것만 해도 그 수를 헤아릴 수 없을 정도로 많고, 개개인의 특성에 따라 진행하는 것이 중요한데 반해 탈모의 경우 남녀노소를 불문하고 공통적으로 좋은 음식들이 정해져 있다.

물론 최근엔 다양한 합성 작물과 수입 과류들이 늘면서 탈모에 대한 효능이 속속 밝혀지곤 있지만

아직까지 이렇다할 검증된 결과가 없어 쉽게 믿고 섭취했다가 낭패를 보는 경우도 많다.

그래서 일반적으로 탈모에 좋은 음식으로 평가되는 것들을 알아보았다.

검은콩 - 탈모에 좋은 음식으로 가장 선호도가 높은 음식 중 하나가 바로 검은콩이다.

검은콩의 경우 호불호가 엇갈리기도 하지만 검은콩의 주성분인 단백질과 이소플라본이 함유되어 있어 모근에 든든한 영향분을 공급해 모발 성장을 돕는 음식으로 잘 알려져 있다.

평상 시 검은콩 섭취가 어려울 경우 검은콩 미숫가루를 만들어 꿀이나 우유에 타서 마시면

바쁜 현대인들의 한끼 식사 대용으로도 좋을 듯 하다.

다시마 - 탈모에 좋은 음식으로 다시마가 빠질 수 없다. 다시마는 모발을 지탱하는 힘을 가진 해조류 중 비타민A가 풍부해 모발의 주성분인 케라틴의 형성을 돕는다.

다시마에는 요오드, 아연, 유황과 같은 성분이 풍부하게 함유되어 있어 모발을 든든하고 건강하게 유지시켜 주는 역할을 한다. 한마디로 예방과 재생을 동시에 가능케 하는 탈모 음식 중 하나다.

견과류 - 최근 매일 견과류를 섭취하는 사람들이 늘고 있다. 젊음을 유지해주고 치매 예방에 좋다는 이유에서지만 사실 견과류는 탈모에도 좋은 음식으로 꼽힌다.

견과류에는 칼슘과 마그네슘이 풍부해 가늘어진 모발에 힘을 실어주는 역할을 한다.

그렇다고 너무 과다 섭취하지 말고, 하루 10알 정도가 적당하다.

두부 - 검은콩과 마찬가지로 대표적인 고단백질 저지방 식품이다. 두부의 경우 콩으로 만들어진 음식인 만큼 다양하게 조리해 먹을 수 있어 늘 가까이 하는 음식으로 정해놓으면 좋을 듯 하다.

석류 - 석류는 껍질과 씨에 들어 있는 타닌과 팩틴이 피로회복에도 도움을 주며, 두피의 혈액순환을 개선해 탈모 예방에 효과적이다. 또한 식물성 에스트로겐과 미네랄이 풍부해 모근의 영양공급을 원활하게 도와준다.

이 밖에도 비타민H가 함유된 계란과 비타민A, C, K 등이 함유된 솔잎 등도 탈모에 좋은 음식이다.